Магазин
Због чега тешко устајемо из кревета када је напољу кишовито време
Звук кишних капи које ударају у прозоре, сиви облаци који су прекрили небо и благи ветар који је својствен за ово доба године чине да се осећамо летаргично, као и да нам устајање из кревета ујутру буде незамисливо тешко. Због чега се јавља ова појава, као и како учинити устајање макар мало лакшим објаснили су психолози.
Некима је јесен омиљено годишње доба, а некима - права ноћна мора, првенствено због кише која отежава како буђење и устајање из кревета, тако и све остале дневне активности. Због чега кишовито време утиче на наше расположење, јутарње рутине и ниво енергије током дана и како се изборити са летаргичним осећајем који преплављује објаснила је психолог Рејчел Молитор.
Звук кише је главни кривац
"Репетитивни ударци кишних капи о прозоре или прозорски симс имају веома умирујући ефекат на наш нервни систем и подстичу тело да се опусти што је више могуће", објаснила је доктор Молитор за портал Индепендент. Киша је већини људи и асоцијација на хладноћу и влагу, а буђење из сна по оваквом времену аутоматски рађа жељу да се остане у затвореном простору, у сувом и у топлом окружењу.
А на нашу жељу да останемо у кревету утиче и сивило
Наши циркадијални ритмови зависе од количине сунчеве светлости: ако светла има мање мозак перципира да је још увек ноћ, па и само буђење организму теже пада. "Смањена осветљеност проузрокована густим облацима доводи до смањеног лучења кортизола - хормона који је задужен да нас држи буднима". У комбинацији са повишеним нивоом мелатонина (хормона који се лучи када падне мрак), устајање из кревета је отежано" сугерише Молитор.
Како себи да олакшамо устајање из кревета по кишном времену
Да устајање из кревета по кишном времену буде макар мало лакше, стручњаци саветују да се придржавамо следећих савета.
Нека асоцијација на кишу буде нешто лепо: Повежите кишу са нечин позитивним, што ће вам помоћи да брже устанете из кревета. Направите себи омиљени доручак или уживајте у јутарњој кафи уз омиљено штиво.
Направите јутарњу рутину: Будите упорни у томе да истрајете у својим јутарњим рутинама независно од времена напољу. Осећај да сте испунили неки циљ одмах по устајању даће вам енергију за остатак дана.
Пустите светлост у собу: Излагање природном осветљењу је одличан начин да се разбудите. Подигните ролетне, размакните завесе и омогућите телу да самостално изрегулише циркадијални ритам.
Уведите неку физичку активност: Чак и блага физичка активност раном зором поспешује лучење допаммина (хормона среће), који помаже организму да се напуни енергијом, предлаже Молитор.
