Славите без гриже савести: Савети за умереност уз богату славску трпезу

Можда имате одређени режим исхране, можда сте себи рекли да ћете смршати до краја године или једноставно желите да обратите пажњу на исхрану, али свако може да се повеже са једном дилемом - да ли да једемо колико год хоћемо на слави или да покушамо да поштујемо правила која смо себи задали и контролишемо се?

Екстреми ни у једном облику нису пожељни, тако да преједање на слави свакако није препоручљиво. Али када угледамо сву храну на столу, врло брзо заборавимо на дијету и фитнес циљеве. Ипак, то не мора увек бити тако, већ можете себе подсетити на следеће ствари када се испред вас налазе колачи и печење:

Празнична храна није недоступна

Било да сами славимо или идемо код некога у госте, радујемо се колачима, месу, сарми и многим другим јелима која ће нас чекати на столу/која ћемо служити. Међутим, препоручљиво је да скинете "празничне наочаре" и реално сагледате ситуацију: Осим славског колача, већину ових намирница и оброка можете јести свакога дана.

То што их једемо када је посебна прилика не значи да нису доступне било када. Али када постоје друштво, славље, када се окупљање дешава само једном годишње, може да нам се чини да пропуштамо ову "јединствену и свечану прилику" ако све не поједемо одмах и сада. Дакле, уживајте у њима, али запамтите да нису реткост.

Печење, па сок од спанаћа: Да ли је детокс после празника заиста делотворан

Успорите када једете

Када уз оброк пијемо пића, нова јела пристижу сваког тренутка, а уз све то највише пажње посвећујемо разговору с другима око нас, лако можемо да се преједемо, а да то ни не приметимо (све док нам не постане нелагодно и не осетимо бол и надимање). Да бисте ово спречили, повремено се зауставите, сачекајте неколико минута да заиста осетите укус и текстуру хране коју једете - неће вам побећи с тањира! Затим ћете моћи лакше да процените да ли желите још или сте завршили с јелом.

Припремите се

Ако се унапред радујемо храни коју ћемо јести на слави, када се коначно појави пред нама, можемо да изгубимо контролу и претерамо са конзумирањем. Уместо тога, ако је могуће, припремите/купите ту храну неколико дана пред славу и поједите је. Овако ће се жеља "утишати" пре догађаја, па када дође дан славе, мања је шанса да ћете се прејести.

Немојте бити самокритични

Па и да никако нисте могли да одолите, то не значи да сте направили огромну грешку. Славе и слична друштвена окупљања су места на којима треба уживати са пријатељима, где је храна неизоставни део. Немојте бити разочарани и исфрустрирани ако поједете више него што сте планирали, јер увек можете направити другачије изборе у наредним данима.

То такође не значи да себе треба да кажњавате стогим рестриктивним режимима исхране и тешким вежбама, јер ће ови ефекти бити краткотрајни и само ће вам бити теже да одолите преједању касније.