Магазин
Кад тишина смета: Зашто неки не могу да заспу без позадинске буке
Људима је већином потребна тишина да би заспали, али неки се много лакше опусте када имају неку врсту позадинске буке. Они креирају своје "Плејслисте за спавање", које укључују различите шумове, звукове кише, грмљавине, ватре у камину или чак омиљене филмове, песме... Али зашто је некима потребан звук да би се "искључили" и утонули у сан?
Спавање уз позадинску буку је све популарније, посебно јер је данас лако пронаћи савршен звук који ће да нас умири и помогне нам да заспимо. Неки воле звукове природе, попут кише, таласа, птица које певају, док други воле монотоне шумове, који подсећају на звукове фена или вентилатора. Има и оних који уживају у слушању људског разговора, па у позадини пусте неколико епизода омиљене ТВ серије.
Ипак, потреба за буком да бисмо мирно спавали можда звучи необично, јер се мртва тишина (у комбинацији са мрклим мраком) улавном препоручују за здрав сан. Ипак, постоји неколико објашњења зашто неко не може да спава без шумова, песама, људских разговора:
Маскирање других звукова
Када није могуће игнорисати спољашње звукове који ометају сан, попут гласне улице или цимера, неки се ослањају на одређене шумове или мелодије да би замаскирали буку која им не прија.
Различити шумови названи по бојама, као што су бели, браон, зелени, често буду први избор за оне који желе да себи одврате пажњу од нежељене буке. Другима више прија умирујућа класична мелодија, а неки укључе и своју омиљену ТВ серију или филм, па уз познату музику и дијалог у позадини лакше заспу. Овим методом се такође често служе они који раде у трећој смени, како би замаскирали звукове које други праве током дана, кажу стручњаци за сан.
Тишина може бити непријатна
Можда звучи необично, али постоји објашњење: Наши животи су испуњени звуковима - то могу бити аутомобили на улици, разговори око нас у ресторану, константни шумови електричних уређаја... У поређењу с тим, тишина некима може деловати непознато и проузроковати нелагодност. Мозак тада не може да се опусти, па је тешко утонути у сан.
Можда имате анксиозност
Некада вас бриге сустигну баш када треба да будете спокојни и спавате - можда до касно у ноћ размишљате о пословном задатку који нисте завршили, о свим другим обавезама које вас чекају или размишљате о свим малим грешкама које сте направили тог дана...
Када је највећа бука заправо она која се дешава у вашој глави, а у соби је тихо, логично је да не можете да заспите. У овим тренуцима многи траже звукове који ће им одвући пажњу од негативних мисли и помоћи да заспу.
Лек против усамљености
Да ли сте одрасли са браћом и сестрама? Или сте донедавно слушали своје цимере како се крећу по кући, али сада живите сами или можда је ваш партнер отишао на путовање? Ако сте навикли на позадинску буку током ноћи, али је сада више нема, можете се осећати усамљено, јер недостатак буке једнако је недостатку људи.
Зато је некима потребна било која врста звука да би заспали, како би "побегли" од самоће. Осим тога, ако сте цео живот навикли да спавате уз звукове из других просторија, ваш мозак једноставно није навикао на тишину, те она делује неприродно или чак застрашујуће. У овом случају се многи опредељују за пуштање филма или серије, како би им звукови људских гласова дали илузију да нису потпуно сами.
Ако се борите да одустанете од навике да заспите уз звукове, то не мора бити лоша ствар, али ипак је препоручљиво избегавати плаво светло од телевизора или компјутера из којег допире звук. Сама јачина звука такође не би требало да је гласнија од људског говора ии не би требало да допире директно из слушалица у ваше уши, већ из оближњег звучника, саветују стручњаци.
