Зими је загађење ваздуха повишено: Како се заштитити од утицаја смога

Степен загађености ваздуха је током зиме на много вишем нивоу него лети. Међу највећим кривцима за овај феномен свакако јесте почетак грејне сезоне, али и већа количина издувних гасова који се у ваздух отпуштају због (у већини случајева) беспотребног загревања аутомобила пре вожње. Ситне честице, познатије као ПМ честице, доспевају из ваздуха у наша плућа, а потом из њих улазе у крвоток, шире се целим телом и узрокују трајне и опасне последице, попут кардио-васкуларних обољења, можданог удара или рака плућа. 

Проверите степен загађења и смањите боравак на улици

Апликације за временску прогнозу, као и посебни програми за мерење загађења ваздуха вам поуздано могу рећи колико се тих опасних ПМ честица налази у ваздуху, односно да ли је безбедно боравити напољу или би боље било прескочити шетњу. У данима када је присуство ПМ честица на изузетно високом нивоу требало би да избегавате излазак на улицу, а уколико баш морате - избегавате шетњу и користите јавни превоз како бисте удисали што мање загађеног ваздуха. Тренинге на отвореном би у тим данима такође требало избегавати, јер додатно опретећење може само погоршати стање, прености портал American Lung Association.

Избегавајте алкохол и нездраву храну

Алкохолне и заслађене напитке у данима појачаног загађења такође треба избегавати, јер они не само да не хидрирају организам, већ га додатно дехидрирају. Уместо тога пијте што је могуће више воде и напитака са електролитима, као и чајева или воћних компота, који ће надоместити губитак течности и хидрирати организам. Истовремено, требало би да избегавате тешку храну која се тешко вари, а исхрану базирате на што здравијим намирницама - бирајте оне намирнице које су богате влакнима и антиоксидансима, јер су они најбољи савезници за борбу са токсинима из ваздуха, преноси руски портал Лафхакер. 

Не иритирајте додатно дисајне путеве

Сада је иделано време да оставите цигарете, јер у овим данима плућа и овако трпе превисок степен оптерећења. Ако већ не можете сасвим да се одрекнете цигарета, барем избегавајте пушење у затвореном простору, јер сте у том случају изложени загађеном ваздуху и на улици и у кући или канцеларији. Уједно, смањите коришћење спрејева, лакова и боја који додатно надражују респираторне путеве. Уколико имате могућност, у кући или стану поставите и пречишћивач ваздуха, који ће омогућити да удишете чист ваздух макар када сте унутра. Од помоћи може бити и овлаживач ваздуха, захваљујући коме ћете додатно побољшати његов квалитет.

Одржавајте редовно хигијену дома

Ма колико прозори и врата били квалитетни и добро дихтовали, ваш дом или радни простор никада неће бити комплетно вакуумиран, јер, сложићете се, и прозоре и врата отварамо и по неколико пута дневно. Заједно са ваздухом у простор у коме живимо или радимо доспевају и ПМ честице, али и друге нечистоће са улице, које након неког времена почињу да се таложе на намештају или поду. Зато стручњаци препоручују да у данима повећаног загађења обратите и више пажње на хигијену и не само чешће усисавате, већ и бришете све доступне површине у дому. И не, комарници неће спречити нечистоће да продру у ваш дом, као ни венецијанери.