Магазин
Зашто некима коса и нокти расту "као из воде"
Коса на глави нам расте у просеку један центиметар месечно, док нокти расту у просеку нешто више од 3 милиметра месечно. Али има оних којима и коса и нокти расту знатно брже, чак и без коришћења посебних препарата, те они који желе исти ефекат се често питају: Шта треба урадити да бисмо имали такву дужину? Да ли је у питању само генетика или нешто друго? Према стручњацима, постоји више одговора.
Када се не скраћују, наша коса и нокти могу бити врло импресивне дужине: Жена која држи светски рекорд за најдужу косу на свету има косу дужине чак 257,33 центиметара, а када је реч о ноктима, титулу за рекордну дужину држи жена са ноктима дугим око 1,306 центиметара.
Међутим, већина нас редовно скраћује косу и нокте, али неки то морају радити много чешће него други. Ипак, зашто неким људима коса и нокти расту брже?
Као што се може претпоставитти, генетика је најзначајнији фактор. Док се брзина раста косе и ноктију разликују међу појединцима, оне су обично врло сличне међу члановима породице, а иста брзина раста ноктију је истакнута код идентичних близанаца.
Али постоје и други утицаји, као што је старост, која утиче на раст косе и ноктију, чак и код здравих људи. Млађи људи генерално имају брже стопе раста, док је код старијих раст успорен због процеса који долазе са старењем, као што су деобе ћелија и успоравање метаболизма.
Хормонске промене такође могу бити фактор. На пример, трудноћа често убрзава раст косе и ноктију, док менопауза и високи нивои хормона стреса кортизола могу успорити раст. Исхрана такође великим делом мења снагу и брзину раста косе и ноктију. Док су коса и нокти углавном направљени од кератина, они такође садрже воду, масти и разне минерале, а да би се подстицао раст, ти минерали се морају "допунити" храном.
Зато је уравнотежена исхрана неопходна за одржавање здравља косе и ноктију. Недостаци хранљивих материја могу допринети губитку косе и ломљењу ноктију тако што поремете њихов циклус раста или слабе њихову структуру. Недостаци гвожђа и цинка, на пример, повезани су са губитком косе и ломљивим ноктима, преноси "Сајенс алерт".
Ово такође може објаснити зашто су густа коса и јаки, неговани нокти одувек били повезани са добрим изгледом, здрављем, али и високим статусом.
Шта исхрана може, а шта не може да уради
Постоји неколико начина да подржите здравље косе и ноктију кроз исхрану, а то су:
- разноврсна исхрана, свих боја и текстура хране
- повећање уноса протеина и гвожђа
- ограничавање конзумирања алкохола
- смањење уноса шећера
- давање предности здравим мастима у односу на прерађене и засићене масти
Протеини помажу у стварању нових ћелија и имају вишеструке предности, а гвожђе се такође истиче као важан утицај - али немојте користити суплементе гвожђа без претходне консултације са лекаром, преноси "Хелтлајн".
Што се тиче хране и пића које би требало да ограничите, у то спадају алкохол и храна пуна масти и шећера. Прекомерно конзумирање алкохола и јако прерађене, шећерне и масне хране није добро за вашу косу и нокте, али и кожу, јер могу узроковати сувоћу косе и коже, ломљиву и крхку косу и нокте, као и прекомерно опадање власи.
На крају, увек је могуће набавити производе који подстичу раст косе и ноктију, али је пре тога најбоље консултовати се са професионалцем који ће препоручити баш оно што је потребно и што ће имати најбољи ефекат.
