Читање пред одлазак на спавање можда и није тако добра идеја

Верује се да је читање навика која има само позитивне стране - она опушта тело, "тренира" ум и унапређује когнитивне способности, а уједно доприноси и општој информисаности и култури. Донедавно се веровало и да побољшава сан, јер се може сматрати и неком врстом медитације, међутим, сада научници сматрају да је ово само делимично тачно.

Због чега читање у кревету није баш најбоље решење

Стручњаци верују да би активности пред спавање требало максимално ограничити, како бисмо припремили мозак за одмор и сан. "Не би требало да проводите превише времена у кревету будни, јер тако можете потпуно збунити мозак - са једне стране, одласком у кревет му шаљете сигнал да је време за сан, а са друге остајете будни да бисте читали", наводи доктор Даниел Рифкин.

Са мишљењем доктора Рифкина слаже се и стручњак за циркадијалне ритмове који наводи да навика читања пред спавање заиста може пореметити сан. Увече, пред спавање, наш организам лучи мелатонин, хормон сна, а ако смо у светлој просторији (јер читање захтева и извор светлости), тај процес може бити нарушен, а са њим и здрав, правилан сан.

Како да читање пред одлазак у кревет не поремети сан

Наравно, ово не значи да читање крајем дана треба потпуно да елиминишете из ваше рутине. Напротив, ову навику би итекако требало неговати, само би било пожељно прилагодити је. Стручњаци, примера ради, саветују да пронађете неко друго место за читање, попут дневног боравка, као и да светло које користите том приликом буде "топлије".

Уколико вам пак читање пред спавање не ремети квалитет сна ни на који начин, нема разлога да било шта у својој рутини мењате. У сваком случају, читање у кревету је много боље од провођења времена на друштвеним мрежама или читања мејлова и размишљања о послу! Најважније од свега јесте да се опустите, а уколико је књига оно што вам највише прија - нема разлога да то не буде тако.