Седење на поду за дужи живот

Поједини стручњаци верују да седење на поду може имати велику улогу у одржавању доброг здравља. Једна студија објављена у "Европском журналу превентивне кардиологије" указује да испитаници који су могли усправно да устану из "турског седа" са пода, без коришћења удова или других помагала за баланс, имају пет до шест пута већу шансу за дужи живот, него они који тај покрет нису могли извести.

"Познато је да су аеробне вежбе важне за здравље, али наше истраживање указује на то да висок ниво флексибилности, снаге мишића и добра координација тела нису корисне само за обављање свакодневних покрета, већ могу утицати и на дужину живота," објаснио је Клаудио Гил Араухо, водећи истраживач студије.

Многи стручњаци тврде да седење на поду помаже у одржавању равнотеже, јачању абдомена, истезању кукова, побољшава флексибилност и мобилност. Може да поспеши рад појединих мишића, чак и када се активно не користе.

Поједини додају да они који са пода могу устати без превише напора, најчешће имају добро здравље костију и могу одржавати баланс. Устајање са пода неколико пута на дан може смањити ризик од губљења равнотеже и падања у каснијим годинама, што је један од главних узорка озбиљних повреда код особа преко 65 година.

Постоји неколико начина за седење на поду, али најважније је да кичма буде исправљена и да не долази до жуљања или бола у зглобовима. Ако је могуће, добро је имати стабилан наслон иза себе, како би се избегло савијања врата. Такође, добро је поставити мало јастуче или ћебе на подлогу, како не би дошло до могућег бола и неудобности због тврде површине.

Није потребно потпуно избацити столице из дома, али променити позицију неколико пута на дан и седети на поду може бити врста вежбе, која не захтева опрему, напор, а ни обраћање пажње на технику. Учестало "активирање" зглобова и мишића на различите начине, чак и кроз мале, свакодневне покрете, може постати нова навика која на дуже стазе може позитивно утицати на тело.

Многи верују да је седење на поду један од разлога зашто становници Јапана у просеку имају веома дугачак животни век. Традиционални домови су дизајнирани тако да се увек седи на поду или на веома ниско постављеним јастуцима или намештају. Сматра се да устајање са пода и мењање позиције око двадесет до тридесет пута на дан без напора, чак и за старије људе, може побољшати здравље костију и одржавати флексибилност, без обзира на године.