Вожња ролера: Ефикаснија и забавнија од трчања

Вожња ролерима је постала права сензација међу свим узрастима, а осим што је изузетно забавна, доноси и значајне користи за цело тело. Према речима спортских стручњака, постоји неколико кључних фактора који чине ову активност ефикаснијом од класичног трчања:

1. Разноврсно оптерећење мишића:

Вожња ролерима ангажује широк спектар мишића, укључујући квадрицепс, глутеусе, мишиће трупа и рамена. Ово значи да се током једне вожње активира већи број мишићних група у односу на трчање, што резултира бољим обликовањем тела.

2. Jача мишиће стабилизаторe

Како су точкови на ролерима постављени у лију, као 'балансна греда', потребно је ангажовати мишиће кора "језгра тела" и друге мишиће за стабилизацију како бисте остали усправни. Мишићи за стабилизацију су они који подржавају тело, али нису укључени у покрет, као што су ротаторна манжетна (rotator cuff - сноп тетива четири мишића ротатора рамена) и лумбална кичма, такође позната као доњи део леђа. Чланак објављен у издању часописа Спортс Хелт открио је да јачање мишића стабилизатора (заједно са мишићима језгра и мишићима мобилизатора, мишићима који су укључени у велике покрете) може помоћи у смањењу ризика од повреда током тренинга и свакодневних активности.

3. Мање оптерећење зглобова:

Трчање може створити знатно оптерећење на зглобове, посебно на колена и кукове. Вожња ролера омогућава мекше кретање и мање удара на зглобове, чиме се смањује ризик од повреда.

4. Сагорева више калорија:

Истраживања су показала да вожња ролера сагорева више калорија у поређењу са трчањем. Ово је делом зато што се користе различите мишићне групе, али и зато што се вожња често доживљава као мање напорна, забавна је, па људи дуже остају активни.

5. Побољшана равнотежа и координација:

Вожња ролера захтева константно одржавање равнотеже што доприноси развоју координације и проприоцепције, способности тела да препозна свој положај у простору. Ово може бити посебно корисно за старије особе или особе које желе да  унапреде своју моторичку способност.

6. Друштвени аспект:

Вожња ролера може бити сјајан начин за дружење и повезивање с другима. Групне вожње постају све популарније, пружајући прилику за заједничку физичку активност и социјализацију.

Упркос бројним предностима, важно је нагласити да је као и код сваке физичке активности, важно придржавати се сигурносних мера. Коришћење заштитне опреме као што су кациге, штитници за зглобове и лактове, као и вожња на безбедним површинама, кључно је како би се избегле повреде.

7. Побољшава расположење

Један забаван кардио тренинг може имати значајан ефекат на ваше емоционално стање, каже се у чланку објављеном у часопису Брејн Пластицити 2017. године.

Аутори студије са Универзитета у Њујорку открили су да један аеробни тренинг може значајно повећати ниво енергије, стимулисати повећање неурохемијских супстанци (попут неуротрансмитера допамина, који је задужен за "награђивање" одређене активности,  задовољство и мотивацију) и смањити ниво стреса. Неки закључци студије чак сугеришу да су вежбе које највише побољшавају ваше расположење управо оне које су вам најпријатније.

У том смислу, можда фокус не би требало да нам буде на уређају за праћење кондиције и броју калорија које сагоревамо, већ на развоју наклоности према одређеној физичкој активности. 

Уз растући интерес за очување здравља и кондиције, вожња ролерима постала је више од обичног спорта - то је права револуција у свету рекреативних активности. Она комбинује ефикасност, забаву и социјални аспект, чинећи је идеалним избором за све оне који желе активан и здрав начин живота.