Магазин
Који је најбољи начин да останете будни током вожње
Дуго путовање итекако може да исцрпи возача. Неке уобичајене тактике, на које се људи ослањају да би остали будни за воланом, као што је једење слаткиша или гласно пуштање музике нису ефектни. Штавише, овакве технике вас неће разбудити јер их практикујете након што је умор већ наступио, кажу научници.
Уколико сте возач, сигурно сте имали ситуације када сте се осећали поспано за воланон. Позната вам је чињеница да је то веома опасно и да се у многим случајевима може да заврши катастрофално. Најбољи начин да останете будни током вожње је да се добро припремите за пут пре самог одласка, а под тим се подразумаве да будете наспавани, вежбате и ако је неопходно припремите шољу кафе.
"Више од једног века истраживања депривације сна показује да људи не могу адекватно да препознаju тешку поспаност у условима лишавања сна", каже специјалиста за медицину за спавање Ненси Фолдвари-Шафер.
Заборавите на грицкалице, а ни штипање не помаже да останете будни док возите
У ауту сте припремили омињене грицкалице, чоколадице и кексиће. Кренули сте на дестинацију и на први знак умора, посежете са храном али тако потенцијално угрожавате безбедност:
"Грицкалице и слаткиши су пуни угљених хидрата и могу да имају краткорочан ефекат на поспаност. Слаткиши могу да ублаже умор и делују моментално. Али треба бити опрезан - њихово дејство не траје дуго и умор се брзо враћа и чак може да буде израженији", каже стручњак.
Такође, истиче да очајнички покушаји као што су шамарање или штипање образа само изазивају неугодан бол. Та "акција" неће утицати да пробудите део мозга који треба да се стимулише да би поново био у стању приправности.
Шта можемо да учинимо у току саме вожње
- Кофеин се сматра стимулансом централног нервног система. Зато, попијте шољу кафе, али избегавајте да ставите шећер
- Пре него што седнете за волан, одрадити мини тренинг - вежбање повећава проток крви у мозгу и може смањити стрес
- Уколико осећате умор, што пре се зауставите на безбедно место и ако је могуће, мало одспавајте да би сте се освежили
Безбедност на путу се постиже пре одласка на пут
Наравно, редовно вежбање, довољно сна и здрава исхрана је увек најбољи начин да се повећа укупни ниво енергије и спречи умор. Овако се значајно утиче на смањење зависности од кофеина или жудњу за угљеним хидратима и шећером, поготово када возите", каже Ненси Фолдвари-Шафер.
Такође, стручњак напомиње да "ако често имате проблема и спава вам се док возите, требало би да посетите доктора како бисте били сигурни да то није облик неког озбиљнијег здравственог стања. Истиче да "треба имати у виду и друге опције као што је улагање у аутомобил који има визуелна, аудио или вибрацијска упозорења ако се успавате, преноси Хелт Кливленд кКиник.
