Магазин

Ових 10 песама гарантовано смањују стрес и анксиозност, каже истраживање

19. сеп 2023 13:28

| Обновљено: 19. сеп 2023 13:28

Музика је један од најбољих и најлакших начина да се опустимо и да "освежимо" ум и тело. У ситуацијама када се будемо осећали исцрпљено, научници препоручују да ставимо слушалице и уживамо у музичкој листи. Иако можда имате своје песме за опуштање, стручњаци истичу да једна песма доказано смањује стрес и више је него добродошла у стањима велике напетости.

Ових 10 песама гарантовано смањују стрес и анксиозност, каже истраживање — "Терапија звуком" нас може смирити и доказано је да помаже у стресним ситуацијама.

Када ствари постану превише стресне на послу, код куће или у школи, добро је да пронађемо и искористимо технике за ублажавање немира. Како се боримо против стресних ситуација, зависи од особе до особе, али се чини да постоји један начин који свима помаже, а то је слушање музике.

"Терапија звуком" нас може смирити и доказано је да помаже у стресним ситуацијама, јер опушта, побољшања расположења и опште благостање.

Недавно су неуронаучници дошли до сазнања да одређена музика и песме могу, не само да ублаже бол, већ и анксиозност. Испитаници су решавали загонетку под стресним околностим, док су слушали различите песме. Научници су бележили њихову мождану активност и психичко стање укључујући праћење откуцаја срца, крвног притиска и дисања.

Закључци доктора Дејвида Луиса Ходсона који је спровео истраживање, говоре да песма Weightless више умирује и опушта испитанике у односу на остале композиције које су слушали. Слушање ове нумере је изазвало смањење анксиозности за 65 посто и смањење уобичајеног физиолошког одговора учесника за 35 посто.

Наведена композиција, групе Маркони Унион (Marconi Union) настала је у сарадњи са звучним терапеутима. Пажљиво уређена хармонија, бас и ритам не само да помажу у смањењу анксиозности, већ могу да помогну у успоравању откуцаја срца, смањењу крвног притиска и нижем нивоу кортизола. Занимљиво, због ове песме може вам се и приспавати, те се не препоручује да је слушате док возите или радите нешто што захтева концентрацију, пише Калм Сејџ.

Поред неведене песме, погледајте и друге композиције које могу помоћи у смањењу анксиозност.