Зашто се осећамо као терет другима и како то превазићи

Брига да оптерећујете људе око себе може да вуче корене још из времена када сте били мали, али није искључена могућност и да се недавно развила, тврде стручњаци. 

Очекивања које су имали родитељи утиче на самопоштовање

Родитељи који су гајили дете према високим стандардима могу га "натерати" да се осећа као да је вредно љубави и наклоности ако се понаша савршено у сваком погледу. Такође, могуће је да је деци на неки начин указано да би неуспех или грешке - од добијања ниске оцене на тесту до тога да нису постали део спортског тима - умањило њихову вредност.

Ово се чак се понекад изражава и индиректно реченицом следећег типа: "Њихов син је управо примљен на Харвард, његови родитељи су тако срећни". Временом, поновљене изјаве попут ове, могу суптилно да саопште да се нечији родитељи надају или чак очекују савршенство од свог детета. 

Или, осећање терета такође проистиче из тога што сте имали превише одговорности у детињству. Ако се очекивало да од малих ногу водите рачуна о себи, браћи и сестрама, то вас је  научило да морате да "понесете тежину" да бисте заслужили своје место у породици.

Ово наводи особу да верује да за све треба да буде сама одговорна, уместо да се ослања на друге, што доводи до тога да се осећа непријатно када тражи емоционалну подршку као одрасла особа.

Ниско самопоштовање

Неке од горе наведених ситуација у детињству доприносе ризику од ниског самопоштовања. Такође, ниско самопоштовање има и друга упоришта - токсичну љубавну везу, малтретирање, строго верско васпитање. Веровање да у основи нисте довољни или да нисте вредни позитивних ствари може довести до тога да се осећате као терет.

Примена стратегија за изградњу самопоштовања током времена помаже да се особе осећају пријатније и оснажено да траже оно што је потребно и да прихвате љубав. Осим тога, истраживања показују да је високо самопоштовање повезано са "успехом и благостањем у животним доменима као што су односи, посао и здравље". 

Терет болести

Особама које имају проблеме са здрављем често је потребна додатна нега и подршка људи око себе како би се њихове потребе задовољиле. Такође, неретко неће бити у могуће да узврате такав вид подршке.

Овакве ситуације могу да се учини болеснима и инвалидима да се осећају као да тражи превише. То их понекад наводи да се претерано извињавају, померају своје границе, лажу о томе како се осећају, изолују се.

Исти концепт  појављује се јави код особа које су патиле од болести зависности од дроге или алкохола. Током опоравка, особа се осећа као терет, или је у стању да препозна терет који зависност ставља на породицу и пријатеље. 

Како превазићи осећај терета

Како је ниско самопоштовање камен темељац овог осећаја у већини случајева, рад на изградњи самопоштовања често може донети позитивне резултате током времена. Разговор са психологом је одлична опција и моћан начин да почнете да мењате свој живот - стручњак ће помоћи да се усредсредите на уочавање погрешних мисаоних образаца, а затим да их промените.

У наставку можете да прочитате још неколико савета како да радите на повећању самопоштовања.

• Проводите више времена са људима због којих се осећате вољено и цењено
• Поставите оствариве циљеве
• Када се појаве негативне мисли, покушати да их "замените" позитивним
• Негујте здраве навике - као што су добра исхрана и вежбање
• Придружите се групама за подршку

Обрнута ситуација

Понекад помаже да замислимо да је ситуација обрнута. Ако би вас неко кога волите замолио за помоћ и подршку на начин на који га сада питате, како бисте се осећали? Вероватно бисте радо понудили све што можете да им помогнете да доживе сигурност, испуњење и љубав.

Размишљање о ситуацијама на овај начин помаже да се подсетите да сте једнако вредни да будете вољени и да људи које волите желе да вас подрже као што и ви желите да подржите њих, пише Бетер хелп.

Префолмулисати извињење

Људи који се осећају као терет за друге често ће да се стално извињавају зато што су изразили своје потребе или прихватили помоћ. Следећи пут када будете у искушењу да кренете овим путем, застаните да бисте прво преформулисали своје извињење.

На пример, уместо да се извините што сте закаснили само пар минута да се нађете са неким, можете му захвалити што је чекао.