Магазин
Празнични сјај има цену: Три врсте светиљки које ремете ваш сан
Празнике не можемо замислити без јелке, декорација и наравно, без сјаја треперавих светиљки, али постоје три врсте расвете које могу бити врло лоше по наш сан. Срећом, то не значи да морате потпуно да их се отарасите, већ је довољно само да пронађете начин да вам не ометају сан или да их замените са светиљкама које неће да збуњују ваш мозак (и које ће чак допринети опуштању).
Док су светиљке једна од неизоставних чари Нове године (и других празничних славља), које нас орасположе и помажу да у потпуности доживимо празничну атмосферу, то не значи да је баш свако светло добро за нас. Неке врсте светиљки могу да збуне наш мозак, потискују мелатонин, хормон спавања, а могу и да отежају нашем телу да се опусти.
Главни кривци за ово су: Јаке, трепћуће или плаве светиљке. Плаво светло има кратку таласну дужину и високу енергију, што значи да подстиче будност и расположење. Док то може бити одлично током дана, када треба да смо будни и сконцентрисани, ноћу само може пореметити природни, биолошки сат тела.
Сунчева светлост је највећи извор плаве светлости, али може се наћи и на ЛЕД телевизорима, мониторима компјутера и мобилним телефонима. Претерано излагања плавој светлости повезано је са проблемима са видом, док хронично лош сан може повећати ризик од развоја дијабетеса типа 2, болести срца и одређених карцинома.
Поред плавих, традиционалне вишебојне светиљке емитују низ таласних дужина које такође потискују производњу мелатонина. Према стручњацима за спавање, ако поврх тога светиљке трепере, то је као да имате малу дискотеку у дневној соби - забавно је, али је далеко од умирујућег.
Један од начина да ублажите потенцијалне проблеме са спавањем је да угасите светиљке пре спавања. Дајте шансу да се у вашем телу покрене производња мелатонина тако што ћете искључити све плаве, вишебојне или трепћуће светиљке најмање два сата пре него што одете на спавање, препоручују стручњаци.
Инструктори противпожарне безбедности такође препоручују да подесите подсетник за гашење светиљки, како не бисте морали да се сетите да то урадите сами. Може се догодити да заспите, а да она наставе да раде, што може бити опасно. Иако су мале, оне се могу јако загрејати и представљати ризик од пожара ако се предуго оставе укључене, преноси "Њујорк пост". Наравно, ту је и могућност да се потпуно отарасите ове декорације, ако приметите да вам заиста озбиљно ремети сан.
Али ако ипак волите светиљке, постоје начини да уживате у њима а да много мање утичу на распоред спавања.
Светла топлих тонова, у нијансама попут црвене или топле беле, много мање ометају мозак, а неке студије су откриле да црвено светло посебно може побољшати квалитет сна, јер помаже телу да се опусти и брже уђе у стање одмора и опуштања.
Истраживање о позитивном утицају црвеног светла на сан дало је мешовите резултате, али стручњаци кажу да, у најмању руку, црвено светло сигурно не омета сан толико колико плаво светло.
