Магазин
Кораци,калорије,сан: Где паметни сатови могу да греше
МНогима паметни сат после вежбања каже да је фитнес резултат је пао, потрошња калорија била занемарљива, а опоравак оцењен као веома слаб - али ви знате да сте одрадили одличан тренинг и осећате се добро. Ту настаје проблем - те бројке не морају увек да буду тачне, а могу да утичу на одлуке које доносите о тренингу и исхрани.
Паметни сатови и фитнес наруквице постали су кључан део тренинга за милионе људи и утичу на то како доживљавамо сопствено тело, напредак и опоравак. Иако делују као прецизни мерни инструменти, велики део података које приказују заправо су процене засноване на алгоритмима, а не директна мерења. Због тога поједини показатељи могу значајно одступати од стварног стања организма, што понекад доводи до погрешних закључака о форми, умору или опоравку, као што су:
Сагореле калорије
Једна од најчешће коришћених функција паметних сатова је процена потрошених калорија, али њена тачност није идеална. Истраживања показују да уређаји могу да погреше и за више од 20 одсто, а одступања се разликују у зависности од врсте активности. Тренинг снаге, вожња бицикла или интервални тренинг високог интензитета често доводе до још већих одступања.
То може утицати и на исхрану, јер многи људи користе ове бројеве као смерницу за унос хране. Ако сат покаже да сте потрошили више калорија него што заиста јесте, лако можете појести више него што вам треба, а ако покаже мање, можете недовољно јести и осетити пад у перформансама.
Бројање корака
Бројање корака се често користи као једноставан показатељ активности, али и ту постоје ограничења. У нормалним условима тачност може бити релативно добра, али и до 10 одсто одступања није неуобичајено.
Активности попут гурања колица, ношења терета или ходања без замаха руку могу нарушити тачност, јер се број корака често рачуна на основу покрета зглоба. Ипак, ова метрика и даље служи као користан показатељ општег нивоа кретања, али не као прецизна мера.
Откуцаји срца
Паметни сатови процењују пулс помоћу сензора који прате промене у протоку крви у зглобу. Ова метода је поузданија у мировању и при нижем интензитету, али постаје мање прецизна током интензивнијег вежбања. На резултате могу утицати и спољни фактори као што су покрети руке, зној, боја коже или начин на који је сат постављен. Због тога подаци могу варирати од особе до особе.
Праћење сна
Већина уређаја данас нуди процену квалитета сна и његових фаза, али ти подаци се не добијају директним мерењем мождане активности. Уместо тога, користе се покрети и откуцаји срца као индиректни показатељи.
Због тога су сатови прилично добри у разликовању сна и будности, али знатно мање поуздани када је у питању прецизно одређивање фаза сна (на пример, да ли је био довољно дубок или квалитетан).
Резултати опоравка након вежбања
Показатељи опоравка обично се заснивају на варијабилности срчаног ритма и квалитету сна. Међутим, оба ова параметра се код паметних сатова мере индиректно и подложна су грешкама. Зато се и сам резултат опоравка не може увек сматрати поузданим одразом стварног стања организма, а то може довести до ситуације да сат саветује одмор, иако се корисник осећа спремно за тренинг.
Кисеоник
VO₂max представља максималну способност организма да користи кисеоник током физичке активности и један је од важних показатеља кондиције. Тачно мерење овог параметра захтева лабораторијске услове и посебну опрему, укључујући маску за анализу гасова.
Паметни сатови га, међутим, само процењују на основу откуцаја срца и кретања. Због тога често прецењују вредности код мање активних особа, а потцењују код оних у бољој форми, што значи да приказани резултат често не одговара стварној кондицији, преноси "Сајенс алерт".
Иако подаци са паметних сатова нису увек прецизни, они и даље могу бити корисни као алат за праћење општих промена. Проблем настаје када се превише ослањамо на појединачне бројеве и дневне осцилације, уместо на ширу слику, али и како се заиста осећамо.
Live
