Завод за јавно здравље упозорава: Школска торба не сме да буде тежа од 15 одсто тежине детета

Школски узраст је период најинтензивнијег физичког и менталног развоја детета, због чега утицаји средине у том периоду заслужују посебну пажњу. Важно је благовремено препознати и отклонити потенцијалне ризике како би се спречиле могуће последице по раст и развој.

Један од фактора који се често занемарује јесте претешка школска торба. Њено свакодневно ношење може довести до болова у врату, грудима и леђима, али и до лошег држања тела, деформитета кичменог стуба и стопала.

Деформитети кичме нису реткост код школске деце

Према подацима систематских прегледа деце школског узраста обављених током 2023. године у примарној здравственој заштити у Београду, лоше телесно држање утврђено је код 10,7 одсто прегледане деце, а било је израженије код ученика основне школе.

Најчешћи деформитет кичме била је кифоза, односно кривљење кичме уназад, која је забележена код 6 одсто прегледане деце. Деформитети стопала били су још заступљенији - код 22,4 одсто деце.

Ови подаци Јавног градског завода додатно указују на значај превенције и навика које деца стичу током школског узраста.

Колико школска торба сме да буде тешка

Лекари препоручују да оптимална тежина школске торбе буде 5 до 10 одсто телесне тежине детета, а највише 15 одсто - све преко тога јако је штетно за коштано-мишићни систем и његов развој.

За дете које има између 22 и 25 килограма, што је просечна тежина при поласку у први разред основне школе, то значи да торба са прибором не би требало да буде тежа од 2 до 2,5 килограма.

Осим саме тежине, важни су и облик и величина торбе. Њен горњи део требало би да буде неколико центиметара испод врха лопатица, док би доњи део требало да се налази неколико центиметара изнад струка.

На шта обратити пажњу приликом избора ранца

Торба мора да одговара висини детета и не би требало да прелази изнад његових рамена. На тај начин се смањује ризик да дете изгуби равнотежу и падне ако се нагне напред.

Нараменице треба да буду широке, добро постављене и адекватно подешене како би се тежина равномерно распоредила на оба рамена. Посебно је важно да дете торбу не носи само на једном рамену, јер то може изазвати болове у мишићима и проблеме са држањем и положајем тела.

Дужину нараменица треба подесити тако да ранац буде високо на леђима и близу кичме. Ако је превише лабав, може допринети кривљењу кичме и појави болова у леђима.

Практичан избор је торба са више преграда, јер се тако тежина садржаја лакше распоређује. Најтежи предмети требало би да буду смештени у делу ранца који је најближи леђима. Препоручује се и чврст рајсфершлус, како би динамичко оптерећење на кичму било мање.

Торбе са точкићима треба избегавати

Торбе са точкићима и продуженом ручком нису препоручљиве. Пошто се торба повлачи једном страном тела, може доћи до кривљења кичме и болова у раменима.

Осим тога, овакви модели могу представљати ризик од саплитања, па се њихова употреба не препоручује.

Како родитељи могу да помогну

Добро је да дете учествује у избору торбе, јер ће је тако вероватније радо носити. Приликом куповине треба бирати торбу и перницу од лакших материјала, а треба избегавати свеске тврдог повеза јер су теже.

Родитељи би требало да покажу деци како се ранац правилно пакује: Најтежи део увек треба да буде ближе леђима.

Садржај торбе потребно је редовно контролисати и уклањати непотребне ствари. Код млађе деце важно је проверити и да ли торбу пакују према распореду за тај дан, јер се често дешава да понесу све књиге у школу, иако им нису потребне.

Децу такође треба научити правилном ношењу торбе и посебно их упозорити да је не носе на једном рамену.

Знаци да је торба претешка

Родитељи би требало да обрате пажњу на то да ли се дете жали на умор или бол приликом ношења торбе, трњење или губитак осећаја у рукама, бол и укоченост у врату или црвенило на раменима.

Постоје и знаци који могу прилично јасно да покажу да је тежина ранца превелика.

"Уколико је вашем детету неопходна помоћ да подигне торбу/ранац на рамена, уколико се нагиње напред када хода са торбом на леђима или се задише након кратког хода са торбом, велика је вероватноћа је торба вашем детету претешка," наводи се у саопштењу Градског завода за јавно здравље.

Ако дете свакодневно носи велики број књига, родитељи би требало да се посаветују са учитељем или разредним старешином.

Физичка активност је важна за здраву кичму

"Недовољна физичка активност је подлога за настанак различитих коштано-мишићних деформитета. Јако је битно физичку активност уврстити у свакодневне наставне и ваннаставне активности."

Редовна физичка активност смањује вероватноћу потенцијалних деформитета и благотворно делује на раст и развој деце.

"Правилно ношење школске торбе и свакодневна физичка активност уз то једноставне су навике које могу направити велику разлику у одрастању детета," пише у саопштењу.

Уз мало пажње и подршке родитеља, могуће је спречити бројне потенцијалне проблеме и омогућити деци да расту здраво и безбедно.