Насупрот чувеном ФОМО ефекту, сада се појавио и ЈОМО ефекат - задовољство од пропуштања објава и важних догађаја на друштвеним мрежама. ЈОМО (енгл. joy of missing out - задовољство од пропуштања ) концепт нас подсећа да се окренемо себи, својој срећи и свом миру, уместо да их тражимо изван, на друштвеним мрежама, јер - мир је у нама, а не око нас. Сложићете се, можете бити у хаотичном окружењу, а и даље спокојни, а можете се и наћи на најмирнијем на свету месту и опет бити под тензијом - где год да одете, себе увек водите са собом.
Друштвене мреже у данашње време највећи су крадљивци садашњости, физички смо присутни, а ментално смо негде далеко "у нашим телефонима". Али, када бисмо на тренутак застали и размислили због чега је важно да се искључимо, дошли бисмо до запањујућег сазнања: живимо у чудно време, где пандемија може скоро на три године скоро комплетно зауставити целу планету, где ратови мењају животе на хиљаде људи и где један земљотрес може сравнити са земљом готово читаву земљу.
Анксиозност проузрокована преоптерећеношћу информацијама, али и непрестаним нотификацијама које стижу са различитих мрежа сада је већа него икада пре. Да ли унутрашњи мир можемо пронаћи само када се "дисконектујемо" од дешавања у реалном времену и почнемо да живимо своје животе?
Пет корака до ЈОМО концепта живота
Не упоређујте се са другима умањујући сопствену вредност. Свако од нас је другачији, и сви смо по нечему изузетни и посебни. Они који своја достигнућа, искуства и реакције упоређују са достигнућима, искуствима и реакцијама других људи не само да своје самопоуздање систематично урушавају, већ дугорочно могу начинити штету свом менталном здрављу. Зато, уместо да вршите анализу да ли сте успешнији или задовољнији ви или неко други, боље урадите следеће: запишите три ствари због којих сте захвални данас и на које сте поносни и ово понављајте сваки дан.
Сведите коришћење мобилног телефона и осталих"геџета" на минимум. Психолози и психијатри наводе да коришћење мобилних телефона и осталих уређаја попут таблета, лаптопа и слично (осим у сврху обављања посла) не би требало да премашује 45 минута на дневном нивоу. Уместо "скроловања" до бесконачности по насловној страни Инстаграма, ТикТока или неке друге платформе изађите и прошетајте, проведите време са пријатељима или љубимцем, или уживајте у свом хобију. Ништа нећете пропустити.
Повежите се са природом. Неважно да ли живите у центру града или у предграђу, могућности за повезивање са окружењем има на претек. Паркови, околина града, језера, скривене баште кафића - све су ово места која вам могу помоћи да се опустите и препустите тренутку. Искључите тон на вашем телефону или га једноставно оставите код куће и проведите време са својим мислима, слушајући цвркут птица или звуке ветра у крошњама дрвећа.
Поставите личне граница и следујте им. Постављање личних граница и ограничења за људе у нашем окружењу може бити изазовно, нарочито када је реч о нама блиским људима -ипак, кључ наше добробити лежи управо у томе. Преиспитајте шта је то што вас "избацује из колосека" када су односи са другим људима у питању и на који начин они прелазе ваше границе, а затим те односе редефинишите. На тај начин сачуваћете сопствени мир и оградити себе од свих информација и дешавања који вам потенцијално уносе немир у свакодневни живот.
И за крај, прихватите ЈОМО као нову вештину коју ћете временом усавршавати. Попут вожње ролера или сликања, и ЈОМО је вештина која захтева време како би се савладала у потпуности. Како каже латинска пословица - понављање је мајка науке. И зато будите истрајни у томе да свој живот живите у складу са собом и без ометача који чине да осећате неспокој.