Магазин
Шта се догађа у организму ако престанемо да конзумирамо кофеин
Када кажемо кафа, која асоцијација вам прво пада на памет? Црна, јака са мало шећера - незаменљив јутарњи и поподневни ритуал који моментално подиже енергију, разбуђује. Ипак, ако из неког разлога, желите или морате да смањите унос кофеина и престанете да пијете кафу или енергетска пића, ову одлуку спроведите постепено, јер у противном организам може да "трпи" последице.
Сигурни смо да у вашем окружењу скоро свака особа конзумира кофеин, често више пута дневно, при чему кафа доминира као главни извор овог стимуланса. Ипак, ако сте из неког разлога одлучили да престанете да пијете кафу, ваша одлука може да утиче на здравље.
Другим речима, уколико драстично избаците кофеин, можете осетити негативне ефекте, које ће, додуше, трајати неколико дана, а ево и који су:
Главобоље
Кофеин је мач са две оштрице када је у питању главобоља - не само да је конзумација кофеина повезана са чешћим главобољама, већ и одвикавање од кофеина може да изазове главобоње. Да ствари буду још компликованије, кофеин се такође може користити и за лечење главобоље.
Редовна конзумација кафе са кофеином може да изазове сужавање крвних судова што доводи до смањења протока крви. Када престанете да пијете кафу, крвни судови се враћају на своју уобичајену величину и могу привремено да изазову главобоље. Када покушавате да ублажите главобољу због одвикавања од кофеина, само водите рачуна да избегавате лекове за ублажавање главобоље који садрже кофеин, пише Итинг вел.
Губитак тежине
Можда не бисте очекивали, али ако престанете да конзумирате кофеин можете изгубити килограме. Студија из 2021. објављена у часопису Америчког медицинског удружења повезала је конзумацију дијеталних газираних пића (пића која садрже кофеин) са повећном жељом за храном код гојазних особа, што би могло да доведе до нежељеног повећања уноса калорија. Међутим, престанак конзумирања кофеина може допринети губитку тежине.
Констипација
Кафа може да стимулише пробавни систем, а истраживачи верују да је то вероватно због начина на који кофеин реагује са микробима који живе у нашим цревима. То значи да престанак конзумирања кофеина може значити и мале неправилносту у пражњењу црева. Препоручњиво је да кофеин замените водом и конзумирате много биљне хране богате влакнима попут воћа, поврћа, орашастих плодова и целих житарица.
Летаргија
Кофеин је стимуланс, тако да је вероватно да ћете осетити мали пад енергије најмање неколико дана када први пут престанете са кафом или газираним пићем. Неколико нежељених ефеката одвикавања од кофеина укључује смањену будност и активност, поспаност. Зато је препоручљиво да се припремите на овај радикалан корак - смањите унос кофеина мало по мало и тако смањите шансе да доживите ове непријатне ефекте.
Шта је кофеин
Кофеин се добија из зрна кафе, из листова чаја и из зрна какаа. Додаје се вештачким пићима и један је од природних психостимуланса, супстанци које утичу на централни нервни систем. Најчешће га конзимирамо путем кафе, чаја, газираних пића. Постоје бројне студије које су се бавиле истраживањем ове супстанце и треба бити опрезан са његовом конзумацијом. Препоручљиво је, што се тиче конзумације кафе или других пића која садрже кофеин, да о количини поразговарате са изабраним лекаром.
Испијање шест или више шољица кафе дневно може повећати ризик од срчаних обољења до 22 одсто, сугериша студија објављена у марту 2019. у Американ Журнал оф Клиникл Нутритишон. Прекомерна конзумација кофеина може да изазове висок крвни притисак. Ипак, постоје и истраживања која сугеришу да је битна улога кофеина у смањењима ризика од Паркинсове и Алцхајмерове болести.
