У недељу померамо сат: Зашто додатни сат сна не прија свима подједнако

Летње рачунање времена ове године завршава се у недељу, 25. октобра у три сата ујутру, саопштила је Дирекција за мере и драгоцене метале.

Србија прати средњоевропско време (CET, UTC+1), док се током летњег периода користи средњоевропско летње време (CEST, UTC+2). Ова пракса усклађена је са већином европских земаља, према Закону о рачунању времена.

Људско тело функционише према унутрашњем 24-часовном сату, познатом као циркадијални ритам, који помаже у регулисању сна и будности, телесне температуре и лучења хормона. Њиме углавном управља природна светлост, због чега прелазак у тамнији део године може да доведе до осећаја да смо изгубили уобичајени ритам.

Када се сатови помере уназад, наш биолошки сат не мења се истовремено са њима, па накратко долази до "несагласности". Према речима лекара, већина људи поново усклади свој ритам у року од недељу дана, али губитак вечерње дневне светлости са доласком зиме има дуготрајнији утицај.

Да ли су жене осетљивије на промену времена

Научна истраживања указују на то да унутрашњи биолошки сат жена природно ради нешто раније него код мушкараца, што би могло да значи да промене циклуса спавања и будности на њих утичу израженије.

Једно истраживање показало је да су жене током радне недеље након промене сата углавном спавале краће, док су мушкарци спавали дуже. Овај ефекат био је најизраженији у пролеће, али је сличан образац примећен и у јесен.

Бројне земље су одустале од зимског рачунања времена: Ево где се сат више не помера

На сан утичу и хормонске промене током менструалног циклуса, трудноће и перименопаузе, али и друштвени фактори. Жене често преузимају већи део обавеза у вези са бригом о другима и чешће се буде током ноћи, што може да доведе до испрекиданог сна.

Може ли померање сата да утиче на менструацију, расположење и енергију

Недовољно квалитетан сан може да утиче на расположење, концентрацију, енергију и способност суочавања са стресом, због чега предменструални симптоми могу бити тежи за подношење. Код жена са предменструалним синдромом (PMS) или предменструалним дисфоричним поремећајем (PMDD), поремећај сна могао би да појача менталну маглу, раздражљивост и умор.

На расположење и енергију може да утиче и мања изложеност природној светлости током краћих јесењих и зимских дана. Зато пад мотивације за вежбање не мора бити последица само хладнијег времена.

Зашто жене у менопаузи могу снажније да осете промену сата

Валунзи, ноћно знојење и испрекидан сан већ могу да отежају одмор током менопаузе. У перименопаузи пад прогестерона може да поремети сан, док промене нивоа естрогена могу да изазову ноћно знојење. Краћи дани и мање природне светлости могу додатно да отежају одржавање редовног ритма спавања и будности и да утичу на расположење.

Честа буђења током ноћи могу да доведу до умора и емоционалне исцрпљености током дана. Иако промена сата није нужно узрок ових тегоба, може да представља додатни поремећај већ нарушене рутине спавања, преноси "Мари Клер".