Магазин
Будите се ноћу да једете? Ово може бити разлог
Да ли вам се догађало да се пробудите усред ноћи и осетите неописиву глад? Не буде вам тешко да "скокнете" до фрижидера, узмете сендвич, крофну, па све залијете млеком. Тако сањиви схватате да обедујете у мраку у кухињи и зачуђено се питате шта се догодило? Ову навику научници објашњавају чињеницама да нисмо јели довољно током дана или да се наш циркадијални ритам пореметио и наглашавају да не треба да бринемо ако се јавља повремено.
Ако се будимо усред ноћи са неописивом глађу, вероватно наше тело није добило оно шта му треба током дана или "трпи" неке промене:
"Буђење ноћу и осећај глади могу бити узроковани променама у циркадијалном ритму", каже професорка Витни Линсенмејер и додаје да ова појава може да буде условљена и тиме што нисмо довољно јели током дана или смо под стресом, пише Лив стронг.
Избегавати кафу пред спавање, вежбати ујутру
Да не бисмо долазили у ситуације преједања у ситне сате неопходно је да избегавамо кафу и да вежбамо рано ујутру или попоподне како бисмо утицали повољно на квалитет сна.
Такође, посебно треба обратити пажњу на конзумирање хране и препоручује се да избегавамо ону која је богата шећером и скробом, јер утиче да се будимо током ноћи. Научници саветују да се пре одласка у кревет једу мале порције од око 200 калорија које су богате хранљивим материјама, а не "празним" калоријама као што су пица или бела пецива.
Ако се догађа само повремено, нема разлога за бригу
"Уколико буђење током ноћи због глади није учестало, можете без проблема узети тост са путером од кикирикија, или мање парче пите", саветује професорка.
Ипак, аларм за узбуну се "чује" у ситуацијама када нам ово постаје навика, односно ритуал сваке ноћи. "Ако се дешава често, односно два или више пута недељно, требало би да се консултујете са својим лекаром. Тешки облик ове ситуације се назива синдром ноћног једења и може довести до озбиљних болести, каже Линсенмејер.
Овај поремећај у исхрани манифестује се кроз недостатак апетита ујутру и потребу да се једе ноћу. Не зна се много о томе шта узрокује овај синдром, али научници спекулишу да то има неке везе са нижим нивоима мелатонина током ноћи.
Такође, трудноћа, дијабетес и хипертиреоза могу да изазову проблеме са контролом апетита, те није искуључено да ће особе у овим ситуацијама да се буде у току ноћи како би јеле. И у овим случајевима неопходно је обратити се доктору.
