Топлотни талас опасан по здравље: Батут објавио како да се заштитите од екстремних врућина

Екстремни временски услови и високе температуре могу озбиљно угрозити здравље целокупног становништва, са посебним ризиком по осетљиве друштвене групе и да је зато, применом превентивних мера и одговорним понашањем, могуће значајно умањити ризике по здравље и безбедно пребродити период топлотних таласа, упозорава Институт за јавно здравље Србије Др Милан Јовановиц Батут.

Током најтоплијег дела дана препоручује се избегавање боравка на отвореном, а уколико је излазак неопходан обавезно је ношење лагане одеће светлих боја, шешира или капе са широким ободом, наочара за сунце, као и наношење креме са заштитним фактором (30+) пола сата пре излагања сунцу и понављање наношења на свака два сата, наводи се у саопштењу. Такође, треба избегавати напорне физичке послове и тренинге, а уколико се морају обављати саветује се да се то чини у најхладнијем делу дана, између четири и седам часова ујутру.

Посебне препоруке за децу, труднице и старије особе

Бебе и мала деца не би требало да бораве напољу у најтоплијем делу дана, док би труднице требало да избегавају дужи боравак на сунцу уз флашицу воде и чешће паузе у хладу. Старије особе такође треба да избегавају боравак напољу у време екстремних врућина. Животни простор треба одржавати расхлађеним (идеално испод 32 степени дању и 24 ноћу), што се постиже проветравањем ноћу и у рано јутро, уз затварање прозора и спуштање ролетни током најтоплијег дела дана. Такође, треба искључити непотребне електричне уређаје и избегавати кување.

Сунчаница, топлотни удар или топлотна исцрпљеност: Како да препознате симптоме и пружите прву помоћ

Савети за хроничне болеснике и употребу клима-уређаја

При употреби клима-уређаја термостат се подешава на 27 степени уз вентилатор. Хронични болесници и особе које узимају више лекова треба да се посаветују са лекаром због утицаја терапије на терморегулацију. Срчани болесници треба чешће да контролишу притисак и воде евиденцију о вредностима крвног притиска, док дијабетичари треба редовно да проверавају глукозу и избегавају ходање босоноги ради превенције повреда. Такође, препоручује се одржавање контакта са ближњима, ношење мобилног телефона и картице са личним подацима и дијагнозама.

Колико течности треба уносити и шта јести током топлотног таласа

За одрасле је препоручљиво уносити две до три литре течности дневно (отприлике једну чашу на сат времена), уз избегавање алкохола, кафе и заслађених напитака. Препоручује се примена честог туширања млаком водом и ношење лагане, светле одеће од природних материјала. Старије особе и хронични болесници морају пити воду превентивно, пре појаве жеђи, уз претходну консултацију са лекаром у вези са терапијом. Током врућина препоручује се пет мањих оброка дневно: доручак, две ужине, лаган ручак и вечера. Неопходно је избегавати тешку, пржену и брзу храну, као и јела са сировим јајима, уз строгу хигијену и чување хране у фрижидеру.

Када ће топлотни талас бити најинтензивнији

 Топлотни талас са високим температурама захватио је Србију и према прогнози РХМЗ најизраженији ће бити у периоду од 5. до 8. августа када се у већини места очекују максималне дневне температуре од око 40 степени.