Није све у исхрани и вежбању: Ова навика могла би да буде кључна за дужи живот

На очекивани животни век утиче велики број околности, од здравственог стања до животних навика и услова у којима људи живе. Због тога се у истраживањима дуговечност све чешће посматра кроз више различитих фактора који међусобно утичу једни на друге, а не само кроз појединачне навике.

Један од фактора је количина сна, која би могла да има јачу везу са дужим животом него исхрана и вежбање, према новој студији. Истраживачи су, на основу података прикупљених широм САД, испитивали однос између трајања сна и очекиваног животног века, узимајући у обзир и друге факторе који могу да утичу на здравље.

Научници су обрадили анализе навика учесника за период од 2019. до 2025. године. Упоредили су податке о очекиваном животном веку са самопроцењеним трајањем сна, при чему су мање од седам сати сна по ноћи узели као праг за недовољан сан.

У анализу су затим укључили и друге варијабле које могу бити повезане са очекиваним животним веком, међу којима су физичка неактивност, запослење и ниво образовања - а веза између недовољног сна и краћег животног века остала је статистички значајна и након што су ти фактори узети у обзир.

Шта заиста значи здрав начин живота: Стручњаци откривају које су навике најважније

Недовољно сна повезано са краћим животним веком

У првом моделу само је пушење показало јачу повезаност са очекиваним животним веком од недовољног сна. У другом моделу, који је укључио и гојазност и дијабетес, гојазност се такође нашла изнад недовољног сна.

Резултати су, међутим, изненадили истраживаче, јер је веза између количине сна и очекиваног животног века била снажна у различитим моделима. Зато су истраживачи нагласили да би, ако је могуће, требало да тежимо ка томе да спавамо између седам и девет сати сваке ноћи.

Ипак, пошто је реч о опсервационој студији, она не може да докаже да недовољно сна директно скраћује живот, нити може да објасни сложене односе између сна, исхране и физичке активности.

Зашто је сан важан за здравље

Истраживање указује да количина сна може бити значајан показатељ дугорочног здравља. Адекватан сан важан је за готово све аспекте благостања, а недостатак сна чак и током једне ноћи може утицати на мождане функције и имуни систем, преноси "Сајенс алерт".

Дугорочни здравствени проблеми повезани са лошим сном могли би да имају утицај и на животни век, а истраживачи посебно издвајају гојазност и дијабетес као два стања повезана са лошим сном која би могла да допринесу краћем животном веку. Добра страна је што се навике спавања, барем делимично, могу лакше променити него мењање целокупне исхране или укључивања вежбања у свакодневну рутину.