Вежбањем до бољег имунитета

У јесен, сезони грипа, вируса и прехлада тражимо начине да што дуже останемо здрави. Иако лоше и суморно време не даје мотивацију за вежбање, било би добро да ипак одемо на тренинг јер ћемо покренути имунолошке ћелије по целом телу које остају активне и након вежбања. 

Истраживачи су пратили 16 активних људи током пандемије и открили су да је вежбање повезано са мањим ризиком од инфекције, као и мањом вероватноћом за добијање тешког облика Ковида 19. Анализа, коју је објавио “British Journal of Sports Medicine”, изазвала је велики ентузијазам међу научницима који се баве вежбањем, који кажу да би ове информације могледа доведу до нових смерница за физичку активност и политику здравствене заштите која предлаже вежбање као лек.

Доказано је да вежбањем стимулишемо делове мозга задужене за контролу стреса и анксиозности, повећава се ниво хормона среће (ендорфина) који такође утиче и на осећај за бол. 

Стручњаци који проучавају имунологију и заразне болести опрезнији су у тумачењу резултата, али се слажу да вежбање може помоћи у заштити здравља.

Свако вежбање је добро, али и ту треба наћи своју меру. Имајте у виду своје физичке способности, пол и начин живота. Почните полако, саветују стручњаци и нађите свој начин и спорт. Некоме прија трчање на траци, што не значи да ће и вама. Вежбајте по мало, више пута током дана, уколико немате времена да одете до теретане. Некада је добро потражити и партнера за вежбање, некога са ким ће вам бити лакше да редовно идете на тренинге.

Вежбом покрећемо многобројне процесе у нашем телу који су заслужни за наш здрав и пре свега позитиван однос према свету око нас, а самим тим се побољшава и опште психичко стање.