Друштво
Спавање у загушљивој соби може довести до главобоље и хроничног умора, упозорава руски неуролог
Са доласком хладнијих дана, многи спавају у загрејаним просторијама, али превисока температура и недостатак свежег ваздуха могу да наруше квалитет ноћног одмора. Иако топла соба делује као пријатно окружење за спавање, заправо може допринети јутарњој главобољи и осећају исцрпљености, упозорава неуролог.
Ноћ проведена у кревету не гарантује да ћемо се ујутру пробудити одморни и пуни енергије. Разлог за јутарњу главобољу, исцрпљеност и осећај неиспаваности понекад се крије у условима у којима спавамо, упозорава неуролог Александар Комаров.
Према његовим речима, превисока температура и недостатак свежег ваздуха у просторији могу да поремете циркулацију и изазову низ непријатних тегоба. Зато Комаров саветује да температура током спавања буде између 22 и 22,5 степена Целзијуса, као и да се обезбеди редовна размена ваздуха.
"Нормална температура за спавање је 22 до 22,5 степени Целзијуса. Боље је, наравно, ако је прозор отворен како би се омогућила циркулација ваздуха и свеж кисеоник", рекао је Комаров, за "Life.ru" преноси "РИА Новости".
Како загушљива соба утиче на нашу циркулацију
Неуролог објашњава да висока температура у просторији смањује периферни васкуларни отпор, односно снижава тонус крвних судова на периферији тела. У таквим околностима крв може да се задржава у венама и капиларима, што доводи до пада крвног притиска и нарушавања церебралне циркулације.
То се може одразити на квалитет сна: Особа се недовољно одмара, ујутру устаје уморна, а понекад је прати и главобоља. Ако се спавање у таквим условима понавља из ноћи у ноћ, тегобе могу постати учесталије.
"Спавање овако сваке ноћи имаће озбиљне последице, а главобоља може постати стална. Ово се назива венска главобоља - јавља се зато што крв не одлази добро са периферије, стагнира и накупља се венска хипертензија, што значи повећан притисак у венама", приметио је лекар.
Неуролог истиче да се последице оваквог спавања могу испољавати сваког дана. Поред буђења са главобољом, може доћи и до нарушеног квалитета сна. Уколико се такво стање одржи месецима, може доћи до развоја синдрома хроничног умора.
Синдром хроничног замора (СХЗ) је сложен и исцрпљујући поремећај који карактерише изражен умор који не пролази ни након одмора, већ се погоршава услед физичке или менталне активности. Прате га различити неспецифични симптоми, а особе са овим синдромом често имају знатно смањену способност за обављање свакодневних активности у поређењу са периодом пре појаве болести, преноси "Стетоскоп".
Зато је важно да током грејне сезоне обратимо пажњу на температуру у просторијама у којима спавамо и редовно их проветравамо. Одржавање пријатне температуре и циркулације свежег ваздуха може допринети квалитетнијем сну и спречити тегобе које настају услед боравка у прегрејаној соби.
Live
